16 апреля 2024
16:00 — 17:30 (МСК)
Онлайн
Сложно справляться со стрессом? Рассказываем, как распознавать свои эмоции и управлять своим поведением, когда задач, ответственности и вызовов слишком много.
В программе:
Надежда Уткина
Психолог онлайн-сервиса психологической помощи и консультирования Грань.рф
16:00 — 17:30 (МСК)
Онлайн
Сложно справляться со стрессом? Рассказываем, как распознавать свои эмоции и управлять своим поведением, когда задач, ответственности и вызовов слишком много.
В программе:
- осознание и идентификация эмоций: учимся распознавать и называть свои эмоции, понимать их происхождение и влияние на собственное поведение
- техники саморегуляции: формируем навыки для управления собственным настроением, включая дыхательные упражнения и медитацию
- принятие эмоций и их трансформация: рассказываем, как принимать свои состояния и трансформировать их в положительное направление
- повышение эмоциональной устойчивости: разбираемся, что делать с рабочими вызовами и стрессом
- план саморазвития: создаём индивидуальный план по укреплению самоконтроля для повышения качества жизни
Надежда Уткина
Психолог онлайн-сервиса психологической помощи и консультирования Грань.рф