Сложно справляться со стрессом? Рассказываем, как распознавать свои эмоции и управлять своим поведением, когда задач, ответственности и вызовов слишком много.
В программе:
осознание и идентификация эмоций: учимся распознавать и называть свои эмоции, понимать их происхождение и влияние на собственное поведение
техники саморегуляции: формируем навыки для управления собственным настроением, включая дыхательные упражнения и медитацию
принятие эмоций и их трансформация: рассказываем, как принимать свои состояния и трансформировать их в положительное направление
повышение эмоциональной устойчивости: разбираемся, что делать с рабочими вызовами и стрессом
план саморазвития: создаём индивидуальный план по укреплению самоконтроля для повышения качества жизни
Надежда Уткина
Психолог онлайн-сервиса психологической помощи и консультирования Грань.рф